Welkom bij week 3 van Mindfulness leven in balans. Probeer of je deze week:

  • 3 keer per dag 3 minuten een adempauze kan nemen.

  • Je verwachtingen bij de bodyscan kan loslaten van hoe het zou moeten voelen

Weet dat je de bodyscan van nu voort ook kan inkorten en kan gewoon toepassen op de delen van je lichaam waar je spanning voelt opbouwen. Deze week krijg je in het praktijkgedeelte enkele Qi Gong oefeningen mee om ook fysieke spanning nog beter los te laten.

Maar laten we eerst even stilstaan bij de volgende quote:

Mindfulness is meer controle hebben over de zaken waar we aandacht aan besteden. 

Ga even na wat dit voor jou wil zeggen. Leer je geest te vullen met wat jij kiest.

Hoe begin je hieraan?

Maak een lijst van alle dingen die je storen. Ja echt. Neem je levenswiel er terug bij en ga gebied per gebied na wat je stoort.
Dit kan gaan van een piepende deur, naar de ramen die moeten gewassen worden of het onkruid in de tuin dat je stoort.

Schrijf echt alles op en voeg de komende week dingen toe aan je lijst. Op de volgende pagina gaan we hier verder op in.

Naar bibliotheekpagina
Naar volgende pagina