Leven in balans – week 1

Leven in balans – week 1 2019-06-28T17:30:13+00:00

Welkom bij week 1 van Mindfulness: leven in balans.

De eerste week draait helemaal rond je bewust worden van het hier en nu. Waar sta je en waar wil je naartoe? Neem er pen, kleuren en papier bij en ga aan de slag.

Begin met een levenswiel te tekenen. Je doet dit door een cirkel te maken en deze te verdelen in gebieden die momenteel in je leven aanwezig zijn: werk, huishouden, gezin, familie, gezondheid, reizen,… Je vindt een voorbeeld hieronder.

Stap 1

Geef nu elk deel een cijfer op 10 hoe tevreden je bent over dit gebied in je leven. Je kan dit zoals op het voorbeeld inkleuren zodat je een duidelijk beeld krijgt. 0 op 10 is totaal niet tevreden, 10 op 10 is helemaal tevreden.

Denk er niet te veel bij na en bekijk ook elk gebied los van elkaar. De reden van de oefening komt later.

Stap 2

Neem nu een ander kleur en geef opnieuw elk gebied een cijfer maar dit keer hoeveel tijd, energie en aandacht het van je vergt. Merk nadien op hoe deze twee cijfers totaal verschillend kunnen zijn.

Terug naar bibliotheekpagina
Naar volgende pagina